Skip to content
  • Home
  • Kontak
  • Syarat & Ketentuan
    • Kebijakan Privasi
  • Kecantikan
  • Kesehatan
  • Penyakit
  • Indeks
  • Home
  • Kontak
  • Syarat & Ketentuan
    • Kebijakan Privasi
  • Kecantikan
  • Kesehatan
  • Penyakit
  • Indeks
Oecc Psc
Cara Menjaga Berat Badan
Diet

7 Cara Menjaga Berat Badan yang Sehat

On by Muthia

Makan Dengan Baik

Ikuti panduan makanan dan makan makanan seimbang yang mencakup berbagai sayuran dan buah serta banyak serat setiap hari, dengan lemak sehat, sedikit gula, dan sedikit makanan olahan.

Minum Air

Usahakan minum setidaknya 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Saat Anda aktif atau saat panas, minumlah lebih banyak air. Ini adalah cara nol kalori yang bagus untuk tetap terhidrasi dan membantu pencernaan yang sehat.

Bergerak Lebih Banyak, Lebih Sedikit Duduk

Bertujuan untuk 30 menit setiap hari aktivitas sedang yang membuat jantung Anda berdebar. Tetap sederhana. Carilah cara untuk menyesuaikan aktivitas ke dalam hidup Anda secara alami, termasuk naik tangga, berjalan daripada mengemudi, dan keluar sebanyak mungkin.

Cobalah untuk Tidak Melewatkan Waktu Makan

Tidak makan akan membuat Anda semakin lapar di kemudian hari dan cenderung makan berlebihan alih-alih makan secukupnya untuk memuaskan rasa lapar Anda.

Waspadai Diet dan Program Kebugaran yang Membuatnya Tampak Mudah

Beberapa program dan produk penurunan berat badan serta olahraga menjanjikan hasil yang cepat dan mudah. Kebanyakan diet gagal karena mempertahankan berat badan yang sehat bergantung pada lebih dari sekadar mengurangi jumlah makanan yang Anda makan atau berolahraga untuk waktu yang singkat. Daftar periksa dari Jaringan Obesitas Kanada ini dapat membantu Anda memilih program yang tepat untuk Anda.

See also  10 Kebiasaan untuk Menjaga Kesehatan yang Baik

Berfokuslah Pada Perilaku Sehat Daripada Berat Badan Anda

Pribadi terbaik setiap orang terlihat berbeda. Dan pendekatan setiap orang untuk mencapai berat badan yang sehat juga akan berbeda. Perubahan kecil dan bertahap pada apa yang Anda makan dan seberapa aktif Anda dapat membuat perbedaan besar dari waktu ke waktu.

Jangan Lakukan itu Sendiri

Mempertahankan berat badan atau menurunkan berat badan, jika perlu, bisa menjadi tantangan. Ada profesional perawatan kesehatan yang dapat membantu Anda, termasuk dokter Anda, ahli diet terdaftar, dan lainnya. Pasangan, teman, dan keluarga Anda juga dapat mendukung Anda. Mungkin mereka bahkan akan bergabung dengan Anda!

Perawatan

  • 3 Rekomendasi Topi Mandi yang Perlu di Coba3 Rekomendasi Topi Mandi yang Perlu di Coba
  • 5 Tips untuk Membuat Kilau Pada Rambut Bergelombang5 Tips untuk Membuat Kilau Pada Rambut Bergelombang
  • 8 Makanan Dibutuhkan Folikel Rambut untuk Pertumbuhan8 Makanan Dibutuhkan Folikel Rambut untuk Pertumbuhan
  • Cara Membuat Mata Terlihat Lebih Muda & MenawanCara Membuat Mata Terlihat Lebih Muda & Menawan

Terbaru

  • Manfaat Vitamin C untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh Anda10 Manfaat Vitamin C untuk Meningkatkan Kesehatan Tubuh Anda
  • Vitamin Penting untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh yang Harus Anda Ketahui10 Vitamin Penting untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh yang Harus Anda Ketahui
  • Kelebihan Kredit Mobil Bekas yang Harus Anda Pertimbangkan10 Kelebihan Kredit Mobil Bekas yang Harus Anda Pertimbangkan
  • Destinasi Wisata di Padang yang Memadukan Keindahan Alam & Kekayaan Budaya10 Destinasi Wisata di Padang yang Memadukan Keindahan Alam & Kekayaan Budaya
  • Wisata Danau di Sumatera Utara yang Menawarkan Keindahan Alam & Aktivitas Seru10 Wisata Danau di Sumatera Utara yang Menawarkan Keindahan Alam & Aktivitas Seru
  • Tempat Wisata di Hanoi yang Menawarkan Sejarah Kaya & Budaya Unik10 Tempat Wisata di Hanoi yang Menawarkan Sejarah Kaya & Budaya Unik

Copyright Oecc Psc 2025 | Theme by ThemeinProgress | Proudly powered by WordPress