Tips Agar Tetap Aman Di Bawah Sinar Matahari

Pertama dan terpenting, hindari paparan sinar matahari! Bayangkan kulit Anda sebagai alat perekam, merekam setiap detik paparan sinar matahari yang diterima kulit Anda. Berjalan ke mobil Anda, mengemudi pada siang hari, atau hanya berjalan untuk makan siang selama istirahat tengah hari adalah sumber paparan sinar ultraviolet. Selama hidup Anda, perubahan ini terakumulasi di kulit, yang pada akhirnya menimbulkan bintik hitam, penuaan dini, dan perubahan yang mengarah pada perkembangan kanker kulit.

Gunakan Sunblock Setiap Hari

Menggunakan Sunblock harus sama rutinnya dengan menyikat gigi. Anda tidak boleh meninggalkan rumah pada siang hari tanpa aplikasi Sunblock spektrum. Carilah yang mengandung SPF 30 dan mengandung bahan yang menghalangi sinar ultraviolet B dan ultraviolet A. Meskipun tidak ada peringkat yang tepat untuk label Sunblock komersial saat ini, Badan Pengawas Obat dan Makanan membuat perubahan sehingga konsumen dapat mengidentifikasi Sunblock yang menawarkan perlindungan terbaik untuk kedua jenis sinar ultraviolet. Pilihan yang baik saat ini adalah Sunblock yang mengandung persentase oksida seng yang signifikan yang bisa dalam bentuk mikronisasi sehingga tidak terlihat saat dioleskan ke kulit. Pastikan untuk mengoleskan Sunblock Anda banyak waktu agar dapat diserap dan digosok secara seragam. Jika Anda berencana keluar rumah selama lebih dari 30 menit, Anda harus membawa Sunblock dan mengajukan permohonan kembali. Tidak pernah cukup mengoleskan Sunblock sekali di pagi hari dan mengharapkannya menawarkan perlindungan yang berkelanjutan untuk sisa hari itu.

Kenakan Pakaian Pelindung Matahari

Pakaian pelindung sinar matahari termasuk topi bertepi lebar, kacamata hitam yang melindungi dari ultraviolet A dan B, celana dan kemeja lengan panjang yang pas longgar, dan sarung tangan bila perlu.

Lindungi Lingkungan Anda

Jendela kaca di mobil kita tidak menghalangi semua sinar ultraviolet. Oleh karena itu, kita terus menerus terpapar radiasi ultraviolet saat kita mengemudi. Menggunakan film skrining ultraviolet yang diaplikasikan pada jendela mobil adalah salah satu cara untuk membatasi eksposur seseorang. Selain itu, saat menikmati aktivitas luar ruangan seperti pantai atau aktivitas olahraga, menggunakan payung untuk menghalangi sinar matahari sangat membantu. Cobalah untuk menghindari eksposur luar ruangan antara jam 10 pagi dan 4 sore jika memungkinkan. Juga, ingatlah bahwa paparan ultraviolet menjadi lebih buruk di lingkungan reflektif seperti di dekat air atau di salju atau pasir.

Jangan Gunakan Tanning bed

Meskipun kekhawatiran yang meningkat atas penggunaan tanning bed dan kerusakan akibat sinar matahari dan kanker kulit, banyak orang terus mencari perilaku yang tidak bijaksana ini. Sinar ultraviolet yang disengaja tersebut akan menyebabkan penuaan dini pada kulit dan meningkatkan risiko kanker kulit, termasuk melanoma yang mematikan. Jika tan adalah tampilan yang dicari, pertimbangkan untuk menggunakan penyamak kulit tanpa matahari untuk efek yang sama tanpa paparan ultraviolet yang berbahaya.

Evaluasi Kulit  Setiap Tahun

Setiap orang harus melakukan pemeriksaan kulit mereka sendiri setidaknya sekali setiap tahun. Mintalah seorang anggota keluarga atau rekan memeriksa area yang sulit dilihat, seperti kulit kepala dan punggung Anda. Pastikan untuk mencatat luka yang tidak kunjung sembuh, tahi lalat yang berubah warna, ukuran, bentuk, tekstur atau yang mungkin mulai gatal atau berdarah. Gunakan kriteria “ABCDE” untuk mengevaluasi tahi lalat Anda.

Asimetri mengacu pada tahi lalat yang terlihat berbeda di satu bagian dari yang lain. Tahi Lalat dengan Batas tidak beraturan, tahi lalat dengan Warna tidak rata seperti pigmentasi yang tidak merata di berbagai bagian tahi lalat, tahi lalat dengan Diameter besar (biasanya lebih besar dari 6 mm atau kira-kira seukuran penghapus pensil standar), atau tahi lalat yang sedang Berkembang atau berubah cara mereka muncul, semuanya adalah tanda-tanda perhatian. Tahi lalat yang memenuhi salah satu kriteria ini harus dibawa ke dokter kulit Anda untuk evaluasi. Ingat, kanker kulit, termasuk melanoma yang mematikan, seringkali dapat disembuhkan jika diidentifikasi dan ditangani sejak dini.