8 Makanan Dibutuhkan Folikel Rambut untuk Pertumbuhan

Semuanya dimulai dengan folikel rambut. Sekitar 100.000 dari mereka, tepatnya. Ini benar-benar di bagian bawah setiap folikel bahwa setiap helai rambut Anda dimulai. Di dalam bohlam folikel Anda, sel-sel membelah dan darah memberi sel-sel itu vitamin dan mineral yang mereka butuhkan, sehingga rambut Anda bisa tumbuh subur. Ya, folikel rambut sangat penting, itulah sebabnya mereka harus ditangani dengan sangat hati-hati dan niat ini termasuk makanan yang Anda makan.

Jadi, mari selami nutrisi dan folikel rambut Anda hari ini. Saya akan berbagi dengan Anda delapan makanan berbeda yang menyediakan delapan nutrisi spesifik yang akan membuat rambut Anda kuat dan sehat berkat bagaimana folikel Anda bisa mendapatkan apa yang mereka butuhkan dari masing-masing folikel.

1. Vitamin A: Collard

Tahukah Anda bahwa rambut Anda adalah salah satu jaringan yang tumbuh paling cepat di tubuh Anda? Dan karena semua sel Anda membutuhkan Vitamin A untuk berkembang, saya pikir itu akan menjadi ide yang baik untuk memulai di sini. Salah satu manfaat utama yang dibawa nutrisi khusus ini ke rambut Anda adalah membantu folikel rambut dan kulit kepala Anda memproduksi sebum. Ini, pada gilirannya, membuat rambut Anda tetap bagus dan lembab. Makanan yang kaya akan vitamin A adalah sawi hijau. Faktanya, jika Anda pada dasarnya ingin makan “multivitamin”, sayuran hijau tua apa pun mendukung Anda, berkat semua vitamin dan mineral lain yang ada di dalamnya. Sebagai bonus, sawi juga baik untuk Anda karena mengandung serat untuk membuat Anda tetap teratur. Plus, mereka dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda, meningkatkan kesehatan tulang (berkat K yang ada di dalamnya), meningkatkan kesehatan hati Anda,

2. Vitamin B12: Ikan Salmon

Seringkali, ketika topik vitamin B yang baik untuk rambut Anda muncul, biotin yang disebutkan. Meskipun itu memang bermanfaat, yang akan saya teriakkan hari ini adalah Vitamin B12. Tidak hanya membantu memperlambat uban dini, tetapi juga memicu produksi sel darah merah sehingga folikel rambut Anda bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya. Salmon kaya akan vitamin ini. Ini juga kaya omega-3 (lebih lanjut tentang itu sedikit) dan protein (yang terbuat dari rambut Anda). Jika Anda sedang mencari cara untuk “memberi makan folikel Anda” sementara juga mampu mengurangi risiko penyakit jantung, melawan peradangan, meningkatkan kesehatan otak Anda, menurunkan beberapa kilogram dan mengatur tiroid Anda dalam prosesnya, salmon jelas merupakan makanan yang lezat. cara untuk melakukannya.

3. Vitamin C: Buah Jeruk

Saya yakin Anda pernah mendengar tentang radikal bebas sebelumnya. Namun, jika ada bagian dari Anda yang selalu bertanya-tanya apa sebenarnya mereka, singkat cerita, mereka adalah atom yang tidak stabil yang pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit dan penuaan. Nutrisi yang membantu mencegah radikal bebas adalah Vitamin C. Ini bagus untuk diketahui karena, karena Vitamin C adalah antioksidan yang sangat kuat, ia mampu melindungi dari jenis stres oksidatif yang dapat menyebabkan rambut Anda menua. Vitamin C juga dapat membantu tubuh Anda untuk memproduksi kolagen yang meningkatkan elastisitas rambut Anda yang sangat dibutuhkan oleh folikel Anda. Buah jeruk sarat dengan vitamin ini. Jeruk, jeruk bali, jeruk keprok, lemon dan limau juga bermanfaat karena rendah kalori, tinggi air dan serat (keduanya dapat membantu membuang racun).

4. Vitamin D: Jamur

Jika Anda menginginkan folikel rambut yang sehat, Vitamin D mutlak diperlukan karena merupakan vitamin yang secara langsung dikaitkan dengan produksinya. Faktanya, ada banyak penelitian yang menghubungkan kerontokan rambut dengan kekurangan vitamin D. Sementara cara yang sangat populer untuk memasukkan Vitamin D alami ke dalam sistem Anda adalah menghabiskan waktu di bawah sinar matahari, makanan yang kaya nutrisi ini adalah jamur. Ini sangat keren untuk diketahui karena jamur juga dapat membantu memperkuat tulang, otot dan gigi Anda, mengobati hipertensi, melawan gejala yang berhubungan dengan depresi, mengurangi risiko kanker payudara dan membantu tubuh Anda menyerap kalsium dengan lebih baik, sehingga Anda dapat dengan mudah menerimanya. semua manfaat ini.

5. Tembaga: Cokelat Hitam

Ingat bagaimana saya katakan sebelumnya bahwa Vitamin B12 membantu mengatasi uban dini? Begitu juga tembaga. Ini adalah mineral yang juga sangat baik untuk folikel rambut Anda karena membantu merangsang mereka, sehingga mereka lebih siap untuk menerima darah dan oksigen yang mereka butuhkan agar tetap sehat. Hal yang benar-benar luar biasa tentang poin khusus ini adalah makanan yang sarat dengan tembaga adalah cokelat hitam. Beberapa manfaat lain dari tembaga termasuk fakta bahwa hal itu membantu sistem Anda untuk menghasilkan sel darah merah dan kolagen. Tembaga juga memudahkan tubuh Anda untuk menyerap zat besi (sesuatu yang sangat bagus untuk folikel Anda yang akan saya bahas selanjutnya), mengubah gula yang Anda konsumsi menjadi energi, membantu menjaga saraf Anda dalam kondisi prima dan, itu’

6. Besi: Quinoa

Nutrisi lain yang diperlukan jika Anda ingin menghindari kerontokan rambut adalah zat besi. Zat besi sangat bermanfaat karena berkaitan dengan folikel rambut Anda (dan rambut Anda secara keseluruhan) karena membantu meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala Anda sehingga folikel Anda bisa mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk berkembang. Manfaat lain dari zat besi termasuk menjaga darah Anda dalam kondisi baik, membantu produksi hormon tertentu, memperkuat jantung Anda, meningkatkan fungsi otot Anda dan membantu secara signifikan mengurangi risiko anemia pada wanita. Makanan yang merupakan sumber zat besi yang baik adalah gandum utuh (yang juga bebas gluten) quinoa. Sejujurnya, makanan khusus ini adalah salah satu yang bisa mendapatkan artikelnya sendiri mengingat juga kaya akan protein, serat makanan, vitamin B, mangan, magnesium dan banyak lagi.

7. Asam Lemak Omega-3 dan Omega-6: Biji Chia dan Alpukat

Dalam sebuah artikel di situs kami yang berjudul, “ 4 Hal yang Harus Anda Ketahui Tentang Asam Lemak”, ini menampilkan beberapa alasan mengapa rambut Anda pasti membutuhkan “omega”. Dua alasan mengapa saya sangat menyukainya adalah karena terbukti meningkatkan kerapatan dan diameter rambut. Plus, mereka dapat secara signifikan mengurangi rambut rontok dengan berperan dalam mencegah peradangan folikel rambut. Beberapa alasan lain untuk memasukkan beberapa omega-3 ke dalam tubuh Anda adalah mereka membantu menjaga kesehatan mata, mengurangi perubahan suasana hati, meningkatkan kekuatan sendi dan tulang, dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan efektif untuk mengurangi berjerawat dan malam hari. keluar warna kulit Anda. Omega-6 juga baik karena membantu mengatur metabolisme Anda, menjaga sistem reproduksi Anda, meningkatkan kekebalan Anda, membantu pakaian darah yang sehat dan menyembuhkan gangguan kulit seperti dermatitis. Biji chia bisa memberi Anda omega-3 sementara alpukat sarat dengan omega-6.

8. Seng: Kacang Mete

Ketika datang untuk membuat folikel rambut Anda berkembang, seng adalah nutrisi utama dan makanan yang mengandung seng adalah kacang mete. Karena seng memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan dan karena itu sangat penting dalam hal membuat rambut Anda tumbuh dan mempertahankan panjangnya, Anda perlu memasukkan seng ke dalam sistem Anda setiap hari. Sementara kami di sini, beberapa manfaat kesehatan lainnya dari seng adalah meningkatkan kekebalan, mengurangi peradangan, membantu menjaga kadar gula darah Anda seimbang, mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah dan juga bagus untuk mengurangi jerawat. Jadi, jika Anda suka mengemil kacang, pikirkan tentang semua yang Anda lakukan untuk folikel rambut Anda, lain kali Anda memiliki kacang mete di tangan Anda. Menikmati!