10 Tips Agar Tetap Sejuk Saat Tidur

Ketika suhu mencapai 100 derajat, malam musim panas bisa menjadi sangat tidak nyaman. Ini bahkan lebih buruk untuk pasangan atau jika Anda tidur bersama.

Mengetahui cara membeli jenis kasur terbaik untuk dibeli pasangan, tidur dengan pakaian longgar atau tanpa selimut adalah penting selama musim panas. Berikut 10 tips agar tetap sejuk saat tidur yang akan membantu Anda menikmati tidur yang berkualitas.

1. Gunakan Kapas

Kapas selalu menjadi pilihan terbaik jika Anda ingin tetap sejuk saat tidur. Baik itu piyama, sprei, sarung bantal atau pakaian dalam, pilih produk yang terbuat dari katun. Kapas adalah kain yang nyaman dan berkualitas tinggi yang nyaman di sebagian besar musim. Terlebih lagi, ini ringan dan memadukan keringat dengan fitur nyaman untuk memastikan Anda menikmati malam yang sejuk.

2. Hindari Pakaian Berat dan Ringan

Mengenakan pakaian yang berat dan ketat mengurangi jumlah aliran udara yang didapat tubuh di malam hari. Demikian pula, pakaian ketat tidak dirancang untuk membuat Anda tetap nyaman dan sejuk. Mereka memperburuk malam musim panas dengan membatasi Anda. Dalam beberapa kasus, Anda merasa terjebak. Karena itu, sebaiknya Anda memilih pakaian ringan yang terbuat dari kain katun dan sutra. Kain ini memberikan efek pendinginan, juga mewah dan hipoalergenik.

3. Nikmati Mandi Santai Sebelum Tidur

Sebelum Anda tidur, nikmati mandi air dingin yang menyegarkan. Ini membantu tubuh Anda menjadi dingin. Hindari air yang terlalu dingin karena memicu sistem produksi panas alami tubuh. Suhu kamar adalah yang terbaik karena memungkinkan Anda merasa lebih baik, lebih bersih, santai, dan siap untuk malam yang sejuk.

4. Gunakan Bantal Pendingin

Anda bisa mendapatkan malam yang sejuk dengan menggunakan bantal pendingin. Saat ini, bantal pendingin yang berbeda dirancang untuk anak-anak dan orang dewasa. Anda dapat memiliki bantal untuk kaki, kepala, dan perut karena disesuaikan untuk berbagai bagian tubuh. Oleh karena itu, dapatkan bantal yang sesuai dengan kebutuhan tidur unik Anda agar tetap sejuk.

5. Berinvestasi pada Kipas Angin

Belilah kipas angin bagus yang akan menarik udara panas keluar kamar Anda. Dapatkan kipas angin berkualitas yang dapat berfungsi secara efisien di malam hari. Posisikan di dekat jendela untuk mendorong udara panas keluar dari ruangan. Anda juga dapat meretas kipas Anda untuk efek pendinginan ekstra. Gunakan es di mangkuk antara Anda dan kipas angin atau letakkan jejak es di dekat kipas. Es menawarkan efek pendinginan ekstra dengan memancarkan suhu dingin agar kipas bertiup.

6. Trik Tubuh dan Pikiran Anda

Anda juga dapat mengelabui tubuh dan pikiran Anda dengan meyakini bahwa ruangan itu sejuk di malam hari. Matikan lampu dan tutup tirai. Ini mencegah penyerapan panas di siang hari. Demikian pula, hindari sistem atau elemen pemanas apa pun di rumah Anda agar tetap sejuk saat Anda tidur.

7. Hidrat dengan Baik

Hidrasi yang tepat sangat penting selama musim panas. Ini membantu Anda untuk tetap tenang dan menikmati tidur nyenyak. Ingat, berkeringat di malam hari berarti kehilangan air dan Anda mungkin merasa dehidrasi saat bangun. Karena itu, minumlah banyak cairan dan air, tetap terhidrasi dan tetap sejuk saat tidur.

8. Nikmati Makanan Ringan

Sebelum tidur, Anda harus menikmati makan malam ringan. Makanan yang lebih sedikit dan lebih sedikit membantu tubuh untuk tetap dingin karena makanan seperti itu mudah dimetabolisme. Dengan demikian, tubuh tidak akan kesulitan untuk mendinginkan tubuh di malam hari.

9. Cabut Berbagai Elektronik

Elektronik termasuk tablet, televisi dan telepon seluler antara lain mengeluarkan panas dan menghangatkan kamar tidur Anda. Oleh karena itu, pastikan semua alat elektronik telah dicabut. Demikian pula, matikan lampu dan lampu untuk lingkungan tidur yang paling sejuk. Ini harus berlangsung lama sebelum Anda pergi tidur.

10. Teknologi Pendinginan

Saat ini, sebagian besar produk termasuk kasur dan bantal dirancang dengan teknologi pendingin. Mereka adalah merek yang berbeda dengan tingkat pendinginan yang berbeda. Pilih yang terbaik untuk tetap sejuk saat tidur.