7 Cara Menjaga Berat Badan yang Sehat

Makan Dengan Baik

Ikuti panduan makanan dan makan makanan seimbang yang mencakup berbagai sayuran dan buah serta banyak serat setiap hari, dengan lemak sehat, sedikit gula, dan sedikit makanan olahan.

Minum Air

Usahakan minum setidaknya 6 hingga 8 gelas air setiap hari. Saat Anda aktif atau saat panas, minumlah lebih banyak air. Ini adalah cara nol kalori yang bagus untuk tetap terhidrasi dan membantu pencernaan yang sehat.

Bergerak Lebih Banyak, Lebih Sedikit Duduk

Bertujuan untuk 30 menit setiap hari aktivitas sedang yang membuat jantung Anda berdebar. Tetap sederhana. Carilah cara untuk menyesuaikan aktivitas ke dalam hidup Anda secara alami, termasuk naik tangga, berjalan daripada mengemudi, dan keluar sebanyak mungkin.

Cobalah untuk Tidak Melewatkan Waktu Makan

Tidak makan akan membuat Anda semakin lapar di kemudian hari dan cenderung makan berlebihan alih-alih makan secukupnya untuk memuaskan rasa lapar Anda.

Waspadai Diet dan Program Kebugaran yang Membuatnya Tampak Mudah

Beberapa program dan produk penurunan berat badan serta olahraga menjanjikan hasil yang cepat dan mudah. Kebanyakan diet gagal karena mempertahankan berat badan yang sehat bergantung pada lebih dari sekadar mengurangi jumlah makanan yang Anda makan atau berolahraga untuk waktu yang singkat. Daftar periksa dari Jaringan Obesitas Kanada ini dapat membantu Anda memilih program yang tepat untuk Anda.

Berfokuslah Pada Perilaku Sehat Daripada Berat Badan Anda

Pribadi terbaik setiap orang terlihat berbeda. Dan pendekatan setiap orang untuk mencapai berat badan yang sehat juga akan berbeda. Perubahan kecil dan bertahap pada apa yang Anda makan dan seberapa aktif Anda dapat membuat perbedaan besar dari waktu ke waktu.

Jangan Lakukan itu Sendiri

Mempertahankan berat badan atau menurunkan berat badan, jika perlu, bisa menjadi tantangan. Ada profesional perawatan kesehatan yang dapat membantu Anda, termasuk dokter Anda, ahli diet terdaftar, dan lainnya. Pasangan, teman, dan keluarga Anda juga dapat mendukung Anda. Mungkin mereka bahkan akan bergabung dengan Anda!